Sağlıklı ve "çeşitli" beslenme, genel olarak "sağlıklı olmanın" ve "sağlıklı kalmanın" anahtarı olacak kadar önemli bir bileşendir.

Karbonhidrattan, liften, folattan ve likopenden zengin diyet, meyve ve sebze tüketmek sperm kalitesi ile doğru orantılıdır. Öte yandan gerek proteinlerin gerek yağların az tüketilmesi üreme potansiyeli için daha yararlıdır.

Bir başka beslenme öğesi "antioksidan" lardır. Antioksidanlar vücudun tüm hücrelerinde ortaya çıkan "çöp"leri temizleyen araçlar diye benzetme ile tarif edilebilirler. Hayatın olduğu yerde, her hücrede, sperm ve yumurta dahil, çöp oluşumu daime var olacaktır. Çöp oluşumu çöp temizleme hızını aşarsa, ya da çöp temizleme kapasitesi oluşan çöp miktarından azsa, hücrelerde "çöpler birikir". 

Başlıca antioksidan moleküller şunlardır:

Albümin, serulopolazmin, ferritin, bir grup küçük molekül (C-vitamini, alfa-tokoferol, beta-karotene, indirgenmiş glutasyon, urik asid, bilirubin), bazı enzimler (süperoksid dismutaz, katalaz, glütasyon permütaz).

Antioksidanların gebelik oranlarını belirgin bir şekilde artırdığı bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.